Trainingsplan
Getreu dem Motto TRAINING MADE SIMPLE haben wir fertige Trainingspläne für dich. Du möchtest deine Grundlage im Winter weiter ausbauen, oder für einen speziellen Wettkampf im Sommer trainieren? Wir haben für unterschiedliche Zielsetzungen fertige Pläne erstellt. So hast du einen roten Faden auf deinem Weg zum sportlichen Höhepunkt, und hast dennoch die volle Flexibilität dein Trail Running Training frei zu gestalten oder zu ergänzen.
Das Angebot wird weiter ausgebaut. In Kürze findest du hier auch einen Trainingsplan für die Salomon 4 Trails, für den Dynafit Transalpine Run, den Costa Brava Stage Run und auch für den Pyrenees Stage Run.
Level 4
Trail Running Camps Level 4. Eine gute bis sehr gute Kraft und Ausdauer ist für dieses Level empfohlen. Die Touren erstrecken sich von ca. 4 – 6 h pro Tag und erfordern Vorkenntnisse im Trailrunning. Die Etappen dringen in alpines Gelände vor. Trittsicherheit und teilweise Schwindelfreiheit sind für diese Touren Voraussetzung. Die Trails sind für Läufer*innen mit Trail-Erfahrung gut zu laufen. Streckenabschnitte sind teilweise technisch anspruchsvoll, können aber auch im Wandertempo durchquert werden. Erfahrung im alpinen Gelände wird empfohlen. Deine Knochen und Gelenke sollten An- und Abstiege mit 500 – 1000 Hm am Stück gewohnt sein bzw. Du solltest wissen, was solch ein Abstieg bedeutet. Alpine Trailrunning-Erfahrung muss nicht zwingend vorhanden sein. Alpine Wandererfahrung kann dies ersetzen.
Empfohlene Trainings-Kilometer:
mind. 40 – 60 km / Woche mit Anstiegen
Tempoempfehlung: 10 km < 55 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
3 – 5 Tagesetappen
20 – 35 km / Tag
700 – 2000 Hm / Tag
2 Wochen gratis trainieren und sowohl die Software, als auch die Trainingseinheiten kennenlernen. Mit diesem Plan bekommst du einen kostenlosen...
Ein Grundlagen-Trainingsplan für Trailläufer*innen, damit du die Trails noch schneller genießen kannst. Dieser Plan richtet sich an fortgeschrittene Läufer*innen mit...
Training
2 Wochen gratis trainieren und sowohl die Software, als auch die Trainingseinheiten kennenlernen. Mit diesem Plan bekommst du einen kostenlosen...
Ein Grundlagen-Trainingsplan für Trailläufer*innen, damit du die Trails noch schneller genießen kannst. Dieser Plan richtet sich an fortgeschrittene Läufer*innen mit...
Der Trainingsplan für den Dynafit TRANSALPINE RUN Beim DYNAFIT TRANSALPINE RUN geht es in 7 Tagen mit 270 km und...
Der Trainingsplan für einen 50 km Ultratrail mit ca. 1500-2000 Hm Ein Ultratrail über 50 Kilometer ist bei vielen Läufer*innen...
Der Trainingsplan für den PYRENEES STAGE RUN Beim PYRENEES STAGE RUN geht es in 7 Tagen mit 240 km und...