Alpenraum
Trailrunning Camps in Österreich, in der Schweiz, Südtirol und Süddeutschland. Die Trail Running Reisen im Alpenraum sind tendenziell anspruchsvoller als die Reisen im Mittelgebirge. Dennoch gibt es Touren, die auch für Trail Einsteiger und Einsteigerinnen gut geeignet sind. Orientiere dich am besten nach den Schwierigkeitsgraden in der Suchmaske. Die Alpen sind der perfekte Spielplatz für Trailläufer und Trailläuferinnen. Etwas Kondition und Trittsicherheit sollte jedoch vorhanden sein.
Individuell
Du möchtest alleine oder nur mit Deinen Freunden eine Trail Running Reise buchen? Wir kümmern uns um die Organisation und zeigen Dir die schönsten Strecken. Wir buchen die Hotels und geben Dir Streckenvorschläge als GPX-Datei. Zusätzlich stellen wir die Strecken über die Tourenportale www.outdooractive.com, oder www.komoot.de zur Verfügung. Nun steht dem perfekten Trailrunning Urlaub nichts mehr im Wege.
Du läufst, wir kümmern uns um den Rest.
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Level 2
Durchschnittliche Anforderung an Kondition und technischem Vermögen im Gelände charakterisieren diesen
Schwierigkeitsgrad. Reisen dieser Kategorie sind auch für Läufer*innen ohne Erfahrung im Trailrunning bestens geeignet. Eine Gewisse Grundlagenausdauer sollte jedoch vorhanden sein. Die Level 2-Füße Touren sind der perfekte Einstieg, um das Trailrunning und das Laufen an 3 aufeinander folgenden Tagen zu testen. Jedoch auch erfahren Trailläufer*innen werden bei diesen Touren Spaß haben.
Empfohlene Trainings-Kilometer:
- 20 – 30 km / Woche
- Tempoempfehlung: 10 km < 60 min (in der Ebene)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
- 2 – 3 Tagesetappen
- 15 – 25 km / Tag
300-700 Hm / Tag
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Level 3
Trailrunning Camps Level 3. Ein gutes Maß an Fitness ist für diese Reisen Voraussetzung. Die Touren dieses Schwierigkeitsgrades sind für Menschen mit durchschnittlicher Lauf-Kondition gut zu bewältigen. Erfahrung im Trailrunning ist von Vorteil, aber kein Muss. Du solltest in der Vorbereitung an zwei aufeinanderfolgenden Tagen für ca. 60 Minuten laufen gehen.
Die Wege sind hauptsächlich Trails mit mittlerem Anspruch.
Eine gewisse Trittsicherheit sollte vorhanden sein.
Empfohlene Trainings-Kilometer:
30 – 40 km / Woche (mit mind. 200 Hm / Woche)
Tempoempfehlung: 10 km < 60 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
3 – 5 Tagesetappen
18 – 25 km / Tag
500 – 1000 Hm / Tag
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Level 4
Trail Running Camps Level 4. Eine gute bis sehr gute Kraft und Ausdauer ist für dieses Level empfohlen. Die Touren erstrecken sich von ca. 4 – 6 h pro Tag und erfordern Vorkenntnisse im Trailrunning. Die Etappen dringen in alpines Gelände vor. Trittsicherheit und teilweise Schwindelfreiheit sind für diese Touren Voraussetzung. Die Trails sind für Läufer*innen mit Trail-Erfahrung gut zu laufen. Streckenabschnitte sind teilweise technisch anspruchsvoll, können aber auch im Wandertempo durchquert werden. Erfahrung im alpinen Gelände wird empfohlen. Deine Knochen und Gelenke sollten An- und Abstiege mit 500 – 1000 Hm am Stück gewohnt sein bzw. Du solltest wissen, was solch ein Abstieg bedeutet. Alpine Trailrunning-Erfahrung muss nicht zwingend vorhanden sein. Alpine Wandererfahrung kann dies ersetzen.
Empfohlene Trainings-Kilometer:
mind. 40 – 60 km / Woche mit Anstiegen
Tempoempfehlung: 10 km < 55 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
3 – 5 Tagesetappen
20 – 35 km / Tag
700 – 2000 Hm / Tag
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Level 5
Ausdauer und Kondition sind mit LEVEL 4 vergleichbar. Die muskuläre Belastung durch lange An- und Abstiege (bis 1500 Hm am Stück), sowie die technische Komponente ist jedoch noch anspruchsvoller als bei Level 4. Die so bezeichneten Reisen verlangen einschlägige Erfahrungen im Trailrunning sowie mentale Stärke und Durchhaltevermögen für Laufetappen über 6h in technisch anspruchsvollem Gelände.
Empfohlene Trainings-Kilometer:
50 – 70 km / Woche mit Anstiegen
Tempoempfehlung: 10 km < 55 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
3 – 5 Tagesetappen
20 – 35 km / Tag
1000 – 3000 Hm / Tag
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