Gut vorbereitet zum Trailrunning Camp auf Mallorca anreisen. Mit diesem Plan bist du sowohl konditionell als auch muskulär gut auf die Tour eingestimmt.
Bei den MALLORCA HOLIDAY TRAILS laufen wir in einer Woche knapp 100 Kilometer mit 4000 Höhenmetern. Die Tour ist kein Wettkampf, dennoch eine Herausforderung. Gut vorbereitet kannst du die Tour doppelt genießen und hast dabei auch noch mehr Saß auf der Strecke. Nach diesem Plan bist du sowohl konditionell, als auch muskulär gut auf die Tour vorbereitet.
TRAININGSPLAN DATEN
Erste Einheit: Montags – Datum frei Wählbar
Dauer des Plans: 12 Wochen
Training endet: an einem Samstag 12 Wochen nach der ersten Einheit
Laufeinheiten/Woche: 4-5 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Laufen: 3-6 h
Krafteinheiten/Woche: 1-2 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Kraft: 20-40 min/Woche
Regenerationseinheiten/Woche: 2-3 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Regeneration: 20-45 min/Woche
Artikelnummer: TPLAN#06
Quäl-Dich-Skala:
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Angestrebtes Trainingsziel:
gut vorbereitet zu den MALLORCA HOLIDAY TRAILS anreisen
Zahlreiche Videos begleiten Dich im Training
Das erwartet dich
- detaillierte Beschreibung jeder Trainingseinheit
- automatische Synchronisation der geplanten und absolvierten Einheiten mit deiner Laufuhr
- Videos mit Kraft und Regenerationseinheiten (Dehnen & Blackroll)
