Der Trainingsplan für den MOZART 100 by UTMB
Dieser Trainingsplan bereitet Dich auf den MOZART 100 mit 108km und 5000 Höhenmetern vor.
In den 16 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die Steigerung der Umfänge. Tempoläufe und Intervalle sind vorhanden, darauf besteht aber nicht der Fokus. So wird die Gefahr minimiert Verletzungen und Überlastungen zu erleiden.
Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt – primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.
TRAININGSPLAN DATEN
Erste Einheit: Montag, 27.02.2023
Dauer des Plans: 16 Wochen
Training endet: mit Countdown zum Wettkampf am 17.06.2023
Trainingsdauer pro Woche: ca. 6-12 h/Woche
Laufeinheiten/Woche: 4-8 Einheiten
Krafteinheiten/Woche: 1-2 Einheiten
Regenerationseinheiten/Woche: 2-3 Einheiten
Artikelnummer: TP#19
Quäl-Dich-Skala:
●●●◌◌-●●●●◌
Angestrebtes Trainingsziel:
solides Finish beim MOZART 100 in Salzburg
Zahlreiche Videos begleiten Dich im Training
Das erwartet dich
- detaillierte Beschreibung jeder Trainingseinheit
- automatische Synchronisation der geplanten und absolvierten Einheiten mit deiner Laufuhr
- Videos mit Kraft und Regenerationseinheiten (Dehnen & Blackroll)
