Auf dieser Seite findest du den Versuch, die Touren in 5 Level einzuteilen.

Weil das Trailrunning aber so vielfältig und facettenreich ist, ist das gar nicht so einfach. Solltest du dir unsicher sein, zögere bitte nicht uns anzurufen, oder per Mail zu kontaktieren. Im persönlichen Gespräch können wir dir herausfinden, welche Tour die richtige für dich ist. 

LEVEL 1 FUSS

Trailrunning Reisen mit einem geringen Anspruch an Kondition und Fitness. Es handelt sich um sehr leichte Touren ohne besondere körperliche Anforderungen. Voraussetzung für die Teilnahme an einer solchen Reise sind Spaß an der Natur, an Bewegung und nicht zuletzt Gesundheit.

Die Wege sind größtenteils Forst- und Waldwege ohne erwähnenswerte Hindernisse. Wenn Du 30 Minuten am Stück (Gehpassagen und Verschnaufpausen mit inbegriffen) laufen kannst, bist Du für diese Tour gut vorbereitet.

Empfohlene Trainings-Kilometer:
  • bis 10 km / Woche
  • Tempoempfehlung: 10 km < 70 min (in der Ebene)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
  • 1 – 2 Tagesetappen
  • 5 – 15 km/ Tag
  • 100-300 Hm/ Tag

LEVEL 2 FUSS

Durchschnittliche Anforderung an Kondition  und technischem Vermögen im Gelände charakterisieren diesen
Schwierigkeitsgrad. Reisen dieser Kategorie sind auch für Läufer*innen ohne Erfahrung im Trailrunning bestens geeignet. Eine gewisse Grundlagenausdauer sollte jedoch vorhanden sein. Die Level 2-Füße Touren sind der perfekte Einstieg, um das Trailrunning und das Laufen an 3 aufeinander folgenden Tagen zu testen. Jedoch auch erfahren Trailläufer*innen werden bei diesen Touren Spaß haben.

Empfohlene Trainings-Kilometer:
  • 20 – 30 km / Woche
  • Tempoempfehlung: 10 km < 60 min (in der Ebene)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
  • 2 – 3 Tagesetappen
  • 15 – 25 km/ Tag
  • 300-700 Hm/ Tag​

LEVEL 3 FUSS

Ein gutes Maß an Fitness ist für diese Reisen Voraussetzung. Die Touren dieses Schwierigkeitsgrades sind für Menschen mit durchschnittlicher Lauf-Kondition gut zu bewältigen. Erfahrung im Trailrunning ist von Vorteil, aber kein Muss. Du solltest in der Vorbereitung an zwei aufeinanderfolgenden Tagen für ca. 60 Minuten laufen gehen. Die Wege sind hauptsächlich Trails mit mittlerem Anspruch. Eine gewisse Trittsicherheit sollte vorhanden sein.

Empfohlene Trainings-Kilometer:
  • 30 – 40 km / Woche (mit mind. 200 Hm / Woche)
  • Tempoempfehlung: 10 km < 60 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
  • 3 – 5 Tagesetappen
  • 18 – 25 km/ Tag
  • 500 – 1000 Hm/ Tag

LEVEL 4 FUSS

Eine gute bis sehr gute Kraft und Ausdauer ist für dieses Level  empfohlen. Die Touren erstrecken sich von ca. 4 – 6 h pro Tag und erfordern Vorkenntnisse im Trailrunning. Die Etappen dringen in alpines Gelände vor. Trittsicherheit und teilweise Schwindelfreiheit sind für diese Touren Voraussetzung. Die Trails sind für Läufer*innen mit Trail-Erfahrung gut zu laufen. Streckenabschnitte sind teilweise technisch anspruchsvoll, können aber auch im Wandertempo durchquert werden. Erfahrung im alpinen Gelände wird empfohlen. Deine Knochen und Gelenke sollten An- und Abstiege mit 500 – 1000 Hm am Stück gewohnt sein bzw. Du solltest wissen, was solch ein Abstieg bedeutet. Alpine Trailrunning-Erfahrung muss nicht zwingend vorhanden sein. Alpine Wandererfahrung kann dies ersetzen.

Empfohlene Trainings-Kilometer:
  • mind. 40 – 60 km / Woche mit Anstiegen
  • Tempoempfehlung: 10 km < 55 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
  • 3 – 5 Tagesetappen
  • 20 – 35 km/ Tag
  • 700 – 2000 Hm/ Tag

LEVEL 5 FUSS

Ausdauer und Kondition sind mit LEVEL 4 vergleichbar. Die muskuläre Belastung durch lange An- und Abstiege (bis 1500 Hm am Stück), sowie die technische Komponente ist jedoch noch anspruchsvoller als bei Level 4. Die so  bezeichneten Reisen verlangen einschlägige Erfahrungen im Trailrunning sowie mentale Stärke und Durchhaltevermögen für Laufetappen über 6h in technisch anspruchsvollem Gelände.

Empfohlene Trainings-Kilometer:
  • 50 – 70 km / Woche mit Anstiegen
  • Tempoempfehlung: 10 km < 55 min (flaches Gelände)
Anhaltspunkt der Tourendaten:
  • 3 – 5 Tagesetappen
  • 20 – 35 km/ Tag
  • 1000 – 3000 Hm/ Tag