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TP#12 • TRAININGSPLAN ZUGSPITZ SUPERTRAIL 68 KM • 12 WOCHEN

20,00 

TRAININGSPLAN DATEN

Erste Einheit: Montag, 25.04.2022
Dauer des Plans: 12 Wochen
Training endet mit Countdown zum Wettkampf am: 16.07.2022
Laufeinheiten/Woche: 4-6 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Laufen: 6-12 h
Krafteinheiten/Woche: 1-2 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Kraft: 20-40 min/Woche
Regenerationseinheiten/Woche: 2-3 Einheiten
Zeitaufwand/Woche Regeneration: 20-60 min/Woche
Artikelnummer: TP#12
Quäl-Dich-Skala:
●●●◌◌-●●●●◌
Angestrebtes Trainingsziel:
solides Finish beim SALOMON ZUGSPITZ SUPERTRAIL 68 km • 2022

Kategorie:

Beschreibung

Der Trainingsplan für den SALOMON ZUGSPITZ SUPERTRAIL 2022. 68 Kilometer mit 2900 Höhenmetern um die Zugspitze sind eine echte Herausforderung und sollten gut vorbereitet werden. Mit diesem Trainingsplan wirst du konditionell und muskulär solide vorbereitet an der Startlinie stehen.

In den 13 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die Steigerung der Umfänge. Tempoläufe und Intervalle sind vorhanden, darauf besteht aber nicht der Fokus. So wird die Gefahr minimiert Verletzungen und Überlastungen zu erleiden.

Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt – primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.

Zusätzliche Informationen

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